【来源：健康安徽】

累的个睡时候，打个盹

尤其是习惯中午饭后，还有下午三四点、对身脑子一团浆糊的体好时候，就别硬撑了，个睡赶紧打个盹儿，习惯休息一小会儿吧！对身

可千万别小瞧这一点点休息时间。体好

研究表明：打个十来分钟的个睡盹儿，对身体好，习惯对精神状态更好！对身

现如今大部分打工人都深陷睡眠不足的困境，晚上熬夜加班、个睡刷手机，习惯白天高强度连轴转，对身整个人身心俱疲，却还习惯性硬撑着不敢休息。很多人总觉得白天犯困扛一扛就过去了，打盹会耽误工作，还怕睡完昏昏沉沉、越睡越懒，索性硬生生熬着。

日间适度小憩，能很好地舒缓大脑的用脑疲劳，延缓大脑机能衰退，让思维更清晰、专注力更强，记忆力和反应能力也能得到明显提升。同时还能舒缓身心压力，减轻心血管的负担，默默守护心脏健康，降低各类心血管问题的发生风险。

比起靠喝咖啡、功能饮料强行提神，自然小睡的方式要温和得多，既能平复烦躁焦虑的情绪，又能快速唤醒精神，帮我们摆脱午后昏昏欲睡的状态，后续工作和做事的效率也会大大提高。

不过小睡也有讲究，并不是睡得越久越好。如果一睡就是一个多小时，醒来反而容易头晕乏力、精神萎靡，还会打乱夜间的生物钟，导致晚上失眠晚睡，陷入越熬越困、越困越熬的恶性循环。

日常只需把小睡时间控制在10到30分钟就刚刚好，不用刻意讲究环境，午后抽空靠在椅子上闭目养神、浅浅小憩一会儿，就是最简单又高效的养生方式。学会适时停下脚步、累了就歇一歇，好好善待自己的身体，才能长久保持好状态。

来源：丁香医生

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